Efterår 2020 til Forår 2021 01.09.2020  -  25.06.2021
Vejledning

Spring 1-2.klasse (SP01)

Er du en frisk dreng eller pige fra 1 eller 2. klasse, som har lyst til at springe på redskaber, så er dette holdet for dig. Vi skal lave sjove spring på alle de forskellige redskaber og lege mange sjove lege. Vi glæder os til at se masser af friske springgymnaster. 

Onsdag Hal 2 kl. 17.00-18.30 start 2/9-20

Instruktører: Trine Ploug Wagner og hjælpere

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Spring Mix 3-9. klasse (SP02)

Holdet er for drenge og piger, der gerne vil springe og have det sjovt med gymnastik. Vi skal lave god grundtræning, springgymnastik, spring på redskaber samt rotationer i luften. 

Der kan være ekstratræninger i weekender.
Der kan komme ekstraudgifter til dragter.
 
Torsdag Hal 2 kl. 17.00-18.20 start 3/9-20
 
Instruktører: Henrik Brehm Pedersen, Rune Nielsen, Isabella Christensen, Signe Brehm Rasmussen, Sara Louise Nielsen, Augusta Karas
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yoga Begynder (YO1)

Yoga handler om at forene, skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. De fysiske øvelser udfordrer balancen, styrken, smidigheden og koncentrationen. Nogle øvelser kræver energi, andre fordybelse.

Holdet er for dig, der er nybegynder, eller dig der bare vil blive på det niveau, du er på nu. Der stræbes efter gentagelser, der øger kroppens konstante forbedring af øvelserne. De indbyggede dynamiske stræk afhjælper stive muskler og giver utrolig stor velvære. Vi vil arbjede med teknik, så du for den grundlæggende måde at dyrke yoga på. Vi vil også arbejde lidt med det grundlæggende chakra system

Onsdag Lille Sal kl. 17.30-19.00 start 2/9-20 
Instruktør: Suzi Olsen 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yoga Øvede (YO2)

Yoga handler om at forene, skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. De fysiske øvelser udfordrer balancen, styrken, smidigheden og koncentrationen. Nogle øvelser kræver energi, andre fordybelse.
 
Holdet er for dig, som har dyrket yoga i en årrække. Der stræbes efter gentagelser, der øger kroppens konstante forbedring af øvelserne.
De indbyggede dynamiske stræk afhjælper stive muskler og giver utrolig stor velvære. Vi vil på dette hold arbejde med hovedstandsstolen.

Onsdag Lille Sal kl. 19.10-20.50 start 2/9-20
Instruktør: Suzi Olsen 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Dancefitness (DAF)

Dance Fitness er en skøn blanding af forskellige dansearter: disco, latin, swing, hip hop og hvad vi ellers lige finder i danseskoene. Vi starter med at varme lørdags-morgenkroppen op, men er hurtigt på benene. Derefter handler det om benarbejde til god musik, og ja, vi tager også arme i brug, så regn med at blive motorisk udfordret på den gode måde. Oftest ender det i et grin, og så prøver vi igen, indtil vi køler ned, strækker ud og er klar til weekendens øvrige gøremål, med en varm krop og en følelse af momentalt overskud.

Lørdag Lille Sal kl. 9.00-10-00 start 12/9-20 pris 30 kr. pr. gang
 
Instruktør: Susanne Beck Kimman 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

X-Fit x 2 (XFIT)
X-fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træningen består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Mandag Hal 2 kl. 19.30-21.00 start 31/8-20 
Lørdag Hal 2 kl. 7.30-9.00 start 5/9-20
Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Functional Crossfit for mænd (FC)

Med inspiration fra CrossFit, cirkeltræning og gymnastikken er ambitionen at skabe et hold for MÆND, hvor kondition, styrke og balance bliver trænet, samtidig med vi har det sjovt. Så hvis du ønsker at komme i bedre form, styrke muskulaturen og få pulsen op, så er dette hold stedet for dig. ALLE kan være med.

Torsdag Hal 2 kl. 20.00-21.20 start 3/9-20

Instruktør: Anders Juel-Winther 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Combat/Kickboksning 6-12 år (CKmin)

Combat/Kickboksning for Børn 6 -12 år

Efter stor succes på voksen holdet Combat/Circuit åbner AIK Gymnastik op for Combat/Kickboksning for et hold for Børn 6-12 år

Piger og drenge, dette hold er særligt tilrettelagt børn og unge. Holdet henvender sig både til børn og unge, der gerne vil brænde noget krudt af på en sjov og anderledes måde, men også til dem, der er interesseret i at lære kampsport allerede fra en tidlig alder.

Undervisningen er en blanding af styrketræning og teknikker med slag og spark fra kickboksning.

Undervisningen foregår primært 2 og 2, så har man en god ven eller veninde er det oplagt at i begge kommer forbi og får en prøvetime.

Gennem denne træning får børn og unge opbygget selvtillid og disciplin, som de kan tage med sig til andre dele af deres liv. Jo længere tid de træner, og jo mere de falder for træningen, desto mere kan de tage med sig til senere brug. Der bliver altid lagt vægt på at spark og slag kun hører til i træningssalen her hos os. Det er det mentale, der kan tages i brug alle steder.

Det anbefales at de unge har egne handsker og benskinner med. 

Træner Kenneth Schiønnemann er tidligere amatør Kickbokser og uddannet massør, så der er stor fokus på at minimere skader samt opbygge en form hvor kroppen kan følge med.

Søndag lille sal kl. 9.50-11.00 start 24/1-21 

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Combat/Kickboksning 13-17 år (CKjun)

Combat/Kickboksning Unge 13-17 år

Efter stor succes på voksen holdet Combat/Circuit åbner AIK Gymnastik op for Combat/Kickboksning for et hold for unge fra 13-17 år. 

Piger og drenge, dette hold er særligt tilrettelagt børn og unge. Holdet henvender sig både til børn og unge, der gerne vil brænde noget krudt af på en sjov og anderledes måde, men også til dem, der er interesseret i at lære kampsport allerede fra en tidlig alder.

Undervisningen er en blanding af styrketræning og teknikker med slag og spark fra kickboksning.

Undervisningen foregår primært 2og 2, så har man en god ven eller veninde er det oplagt at i begge kommer forbi og får en prøvetime.

Gennem denne træning får børn og unge opbygget selvtillid og disciplin, som de kan tage med sig til andre dele af deres liv. Jo længere tid de træner, og jo mere de falder for træningen, desto mere kan de tage med sig til senere brug. Der bliver altid lagt vægt på at spark og slag kun hører til i træningssalen her hos os. Det er det mentale, der kan tages i brug alle steder. 

Det anbefales at de unge har egne handsker og benskinner med.

Træner Kenneth Schiønnemann er tidligere amatør Kickbokser og uddannet massør, så der er stor fokus på at minimere skader samt opbygge en form hvor kroppen kan følge med.

Søndag lille sal kl. 11.00-12.10 start 24/1-21 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Step og Styrke (STEP)

Step og Styrke er for dig, der ønsker at forbedre din kondition og styrke. Vi træner koordination på steppen, styrke og konditionstræning med høj intensitet. Step-koreografien bygges langsomt op (en fordel at kende til step) og sværhedsgraden øges gradvist. Vi bruger forskellige redskaber, f.eks. elastikker, bodybars og håndvægte til styrkedelen. 

Mandag Lille sal kl. 17.15-18.20 start 31/8-20
 

Instruktør: Anja Back Schiønnemann

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Combat/Circut (CB)

I Combat/Circuit har vi elementer med fra kickboxing, Thai-Bo og boksetræning. Vi træner sparke og bokse tekniker samt intensiv konditionstræning. Der vil IKKE være sparring mellem hinanden, men en del af træningen kan godt foregå 2 & 2. Vi træner på/med sandsække, sparke pads, vægte, elastikker, bodybars, kettlebells osv. 

Holdet henvender sig til alle der ønsker, at få sved på panden, styrke balancen, bedre styrke/kondition samt selvtillid. Vi starter fra bunden og bygger langsomt op.

Torsdag Lille sal kl. 19.00-20.20 start 3/9-20
 
Instruktører: Anja & Kenneth Back Schiønnemann (tidligere amatør kickboxer).  
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

X-fit Mandag (XfitM)
X-fit Mandag er for dig der kun kan træne om Mandagen.
X-Fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træningen består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Mandag Hal 2 kl. 19.30-21.00 start 31/8-20
Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

X-Fit Lørdag (XfitL)
X-fit LØRDAG er for dig der kun kan træne om Lørdagen.
X-Fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Lørdag Hal 2 kl. 7.30-9.00 start 5/9-20
Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

10-14 Nord (1014N)
Stevns Idrætsefterskole mandag kl. 17.30-19.30
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior Nord 13-17 år (JUN)

Dette er et lukket hold og man skal udtages for at komme på.

Stevns Idrætsefterskole Mandag kl. 18.15-20.15

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Sponsorer