Efterår 2019 til Forår 2020 02.09.2019  -  29.03.2020
Vejledning

Spring 3-5. klasse (SP02)

Holdet er for drenge og piger, der gerne vil springe og have det sjovt med gymnastik.

Vi skal lave god grundtræning, springgymnastik, spring på redskaber samt rotationer i luften. Der vil blive arbejdet videre med det gymnasterne har lært de foregående år. Dem der er 5. klasser denne sæson, kan vælge enten dette hold eller holdet Spring 5-9. klasse.
 
Vi vil udover vores egen hjemmeopvisning deltage i flere forårsopvisninger og slutter af med en udendørsopvisning d. 14/6 på Idrætshøjskolen Bosei i Præstø.
 
Der vil være ekstratræninger på Gymnastikefterskolen Stevns samt i Weekends.
 
Der kan komme ekstraudgifter til dragter.
 
Tirsdag Hal 2 kl. 17.00-18.20 start 3/9-19 og slut d.14/6-20
 
Instruktører.: Henrik Brehm Pedersen, Oliver Malmberg, Signe Brehm Rasmussen, Sara Louise Nielsen, Viktoria Karas og Dagmar Karas.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring 5-9. klasse (SP03)

Går du i 5.-9. klasse og kan stå på hænder, lave en vejrmølle eller bare er glad for gymnastik, er dette et hold for dig. Vi vil elske at lære dig at lave gymnastik. Vi vil i løbet af sæsonen have nogle ekstratræninger på Gymnastikefterskolen Stevns. Vi vil deltage i flere opvisninger til foråret og vores hyggelige hjemmeopvisning. Der kan komme en ekstraudgift til dragter.

Onsdag Hal 2 kl. 17.00-18.50 start 4/9-19

Instruktører: Martin Schøn, Viktoria Karas og Simon Kjær

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Dancefitness (DAF)

Dance Fitness er en skøn blanding af forskellige dansearter: disco, latin, swing, hip hop og hvad vi ellers lige finder i danseskoene. Vi starter med at varme lørdags-morgenkroppen op, men er hurtigt på benene. Derefter handler det om benarbejde til god musik, og ja, vi tager også arme i brug, så regn med at blive motorisk udfordret på den gode måde. Oftest ender det i et grin, og så prøver vi igen, indtil vi køler ned, strækker ud og er klar til weekendens øvrige gøremål, med en varm krop og en følelse af momentalt overskud.

Lørdag Lille Sal kl. 9.00-10-00 start 7/9-19
 
Instruktør.: Susanne Beck Kimman 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

X-Fit (XFIT)
X-fit er et CrossFitt inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Onsdag Lille sal kl. 18.40-20.10 start 4/9-19
Lørdag Hal 2 kl. 8.00-9.30 start 7/9-19 
ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Functional Crossfit for mænd (FC)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Step og Styrke (STEP)

Step og Styrke er en time baseret på styrke og konditionstræning med høj intensitet. Step-koreografien er simpel, så alle kan følge med fra starten. Herefter øger vi sværhedsgraden gradvist. Vi bruger forskellige redskaber, f.eks. elastikker, bodybars og håndvægte. Holder er for dig, der ønsker at forbedre din konditon og styrke.

Mandag Lille Sal kl. 17.05-18.20 start 2/9-19  

Instruktør: Anja Schiønnemann

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

X-fit Onsdag (XfitO)
X-fit ONSDAG er for dig der kun kan træne om Onsdagen.
X-Fit er et CrossFitt inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Onsdag Lille sal kl. 18.40-20.10 start 4/9-19
ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

X-Fit Lørdag (XfitL)
X-fit LØRDAG er for dig der kun kan træne om Lørdagen.
X-Fit er et CrossFitt inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Lørdag Hal2 kl. 8.00-9.30 start 7/9-19
ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)