SommerGym (Sog)

Sommer Krudtugler

Vi vil bruge træningerne på at lege nye spring ind, eksperimentere med lidt nye springopstillinger og arbejde videre fra hvor vi er nu.

Der vil være 7 træninger fordelt på følgende datoer : d.7 og 28/4-d. 2, 19 og 26/5 - d.16 og 23/6 

Sommer spring 5-8 klasse

Holdet er for drenge og piger, der gerne vil springe og have det sjovt med gymnastik. Vi skal lave god grundtræning, springgymnastik, spring på redskaber, samt rotationer i luften og en rytmisk serie til opvisning.

OBS - Man kan tilmelde sig til at gå til spring om torsdagen eller man kan vælge at gå til spring både torsdag og tirsdag.

Sommer rytme 6-9 klasse

Har du lyst til at prøve kræfter med rytmegymnastik, så er dette hold noget for dig. Vi er to tidligere grandprix gymnaster som godt kunne tænke os at starte et rytme hold, for at give videre af vores erfaringer som gymnaster gennem en del år. Vi er begge lige kommet hjem fra Gymnastikefterskolen STEVNS, hvor vi har gået på danse og rytmelinjen. Vi har erfaring inden for anden gymnastik end rytme og har begge erfaringer som træner. Vi ønsker at skabe et hold med et stærkt sammenhold og venskab, men også et hold hvor man udvikler sig og rykker sig som gymnast. Til træningerne kommer vi til at fokusere meget på smidighed, styrke og rytmiske sekvenser og selvfølgelig meget mere. vi kommer til at arbejde os hen på at lære nogle forskellige serier.


Sommer spring 1-4 klasse

Er du en frisk dreng eller pige fra 1. til 4. klasse, som har lyst til at springe på redskaber, så er dette holdet for dig. Vi skal lave sjove spring på alle de forskellige redskaber og lege mange sjove lege. Vi glæder os til at se masser af friske springgymnaster. 
Tilmeld/Læs mere - (4)

Yoga (Yoga)

Yoga

Vi mødes i diverse yogastillinger f.eks. hunden/omvendt V, sol-hilsner, de 5 Tibetanere.

Kroppen får vi arbejdet godt igennem før vi afslutter med en god lang afspænding. Yogaen er dit frikvarter. Du skal medtage mindst 2 tæpper (det ene gerne tykt) og iklæde dig tøj som du kan røre dig i.  

Både nybegyndere og øvede skal være velkomne.

Yin-Yoga

Vi samles i lange, blide stræk, med rolige overgange fra stilling til stilling, samtidig med, at vi prøver at komme fra hoved og ned i kroppen. Vi afslutter altid med en god lang afspænding (savasana)

Yogaen er dit frikvarter, hvor du er centrum. Du skal medtage mindst 2 tæpper (det ene gerne tykt). Påklædning som du både kan røre dig i og holde varmen selv om vi sidder og ligger meget.

Om du er nybegynder eller øvet skal du være velkommen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior 65+ m/k (SEN65)
Så er seniortræning tilbage.   
Denne gang i en kortere med effektiv udgave. Vi varmer op i 10 min, træner 5 styrketræningsøvelser hvor vi kommer hele kroppen igennem, og afslutter med strækøvelser eller balancetræning. 
Der tages hensyn til skavanker, så der er altid mulighed for en alternativ øvelse, samt holde de pauser som man har brug for undervejs. 
Tirsdage kl. 8.45 - 9.30 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (ZUMBA)

Zumba er for dig der elsker at bevæge dig til latinamerikansk og internationalt musik. En times fest hvor du får pulsen op, forbrænder en masse kalorier altså en sjov og effektiv træning.
Hver sang har sin egen koreografi indenfor salsa, merengue, cumbia og reggaeton.
Du vil blive undervist af en certificeret instruktør.
Alle kan deltage.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Funktionel Fitness (FuFi)
Funktionel Fitness er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træningen består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med.
Tilmeld/Læs mere - (4)

Mor-bevægelse (MB)

Sæt dit barn af til gymnastik eller fodbold og kom ned og bevæg dig sammen med en masse andre skønne kvinder, inden du skal hente dit barn igen. Formålet med holdet er at tilbyde træning for mødre, hvor alle kan være med og hvor det skal være sjovt og hyggeligt. Træningen vil variere, men dog altid indeholde opvarmning af forskellig art og måske til musik, og derudover minimum 4-5 styrkeøvelser samt et puls element. Vi afslutter med mobilitet og stræk. 

Musikken vil være blandet, men indeholde hits fra 00’erne samt nyere elektronisk musik. 

Kom glad og få en times bevægelse i godt selskab!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Step, Styrke & kondition (SS)

Dette hold er for dig der ønsker at få trænet hele kroppen, forbedre din kondition samt ha' det sjovt til god musik.

Holdet er baseret på styrke, konditionstræning og step koordinationer med høj og moderat intensitet.

Vi starter med simpel step koreografi så alle kan være med. Der bruges forskellige redskaber, så som step, håndvægte, elastikker, bodybarer men især vores egen kropsvægt til træningen.

Holdet er for alle uanset niveau, da man individuelt kan justere sværhedsgraden på steppen samt redskaberne.

Husk håndklæde og vand.
Tilmeld/Læs mere - (0)
Hold i dag

Instagram