Efterår 2019 til Forår 2020 02.09.2019  -  29.03.2020
Vejledning

Mor/far/bedste og barn, 1-3 år (MFB)
Holdet er for børn fra 1-3 år - forudsat at barnet kan gå. På dette hold skal vi lege, løbe stærkt, danse, kravle på redskaber og meget mere. Tag din far, mor eller bedsteforælder med og kom og få brændt en masse krudt af og hav det sjovt. Både børn og voksne skal komme i gymnastik/træningstøj hver gang.
 
Fredag Hal 2 i LIGE uger kl. 16.00-16.50 Start 6/9-19
 
Instruktør.: Birte Boye Olsen 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Far/mand og barn 3-5 år (FMB)

Holdet er baseret på højt humør, leg, øvelser, redskabsbaner og lidt akrobatik. Der vil være masser af: hop, spring, løb, kolbøtter osv. så husk træningstøj også til far/mand hver gang. Øvelser og redskabsbaner vil være med inspiration fra springgymnastikkens helt spæde start og danne grundlag for senere hold og sport. Traditionen tro har mødre/kvinder INGEN AGDANG.

Fredag Hal 2 kl. 17.10-18.10 start 6/9-19

Instruktør.: Esben Jørgensen 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Spillopperne 3-4 år (LOP)
Spilopperne er holdet for dig, der gerne vil gå til gymnastik uden at have mor eller far med. Vi skal danse, synge, løbe, krybe, kravle, trille, rulle, hinke, hoppe og bare give den gas på en masse redskaber. Det vil være muligt for forældrene at være i hallen de først 3 gange.
 
Mandag Hal 2 kl. 16.30-17.20 start 2/9-19
 
Instruktører.: Jane Nielsen, Annika Thrane, Selma Arendt, Freja Boye Olsen, Tilda Carlsson, Vilma Carlsson, forældrehjælpere. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Krudtuglerne 5-6 år (UGLE)
På Krudtuglerne skal vi lære at lave forlæns og baglæns ruller, vejrmøller, håndstand, springe i trampolin og blandt andet lave saltoer. Holdet er for drenge og piger, som elsker fuld fart og udfordringer. Vi skal også lege, løbe, hoppe og lave redskabsbaner.  
 
Torsdag Hal 2 kl. 17.45-18.35 start 5/9-19
 
Instruktører.: Trine Ploug Wagner, Isabella Christensen, Jeannette Carlsson, Thomas Driberg, Pernille Basballe, Celine Ploug Wagner og Camille Ploug Wagner.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Dans 3-5. klasse (DS35)
Dette er et dansehold for alle danseglade børn. Der skal danses igennem til en masse fed musik. Vi laver serier til forskellige stilarter. Vi skal lave sjov og lære en masse dans. 
Der kan være udgifter til dragter.
 
Tirsdag Lille sal kl. 17.00-17.50 start 3/9-19
 
Instruktører.: Thea Hvid Nielsen 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Dans 6-9. klasse (DS69)
Dette er et dansehold for alle danseglade børn Der skal danses igennem til en masse fed musik. Vi laver serier til forskellige stilarter. 
Der kan være udgifter til dragter.
 
Onsdag Lille sal kl. 17.00-18.30 start 3/9-19
 
Instruktører.: Thea Hvid Nielsen og Sofie Klem
Tilmeld/Læs mere - (0)

Spring 1-2.klasse (SP01)

Er du en frisk dreng eller pige fra 1 eller 2. klasse, som har lyst til at springe på redskaber, så er dette holdet for dig. Vi skal lave sjove spring på alle de forskellige redskaber og lege mange sjove lege. Vi glæder os til at se masser af friske springgymnaster. 

Torsdag Hal 2 kl. 16.15-17.35 start 5/9-19

Instruktører: Trine Ploug Wagner, Isabella Christensen, Olivia Mansa, Rune Nielsen, Celine Ploug Wagner, Camille Ploug Wagner, Liv Petersen, Mathilde Sofie Steenberg og Morten Basballe

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring 3-5. klasse (SP02)

Holdet er for drenge og piger, der gerne vil springe og have det sjovt med gymnastik.

Vi skal lave god grundtræning, springgymnastik, spring på redskaber samt rotationer i luften. Der vil blive arbejdet videre med det gymnasterne har lært de foregående år. Dem der er 5. klasser denne sæson, kan vælge enten dette hold eller holdet Spring 5-9. klasse.
 
Vi vil udover vores egen hjemmeopvisning deltage i flere forårsopvisninger og slutter af med en udendørsopvisning d. 14/6 på Idrætshøjskolen Bosei i Præstø.
 
Der vil være ekstratræninger på Gymnastikefterskolen Stevns samt i Weekends.
 
Der kan komme ekstraudgifter til dragter.
 
Tirsdag Hal 2 kl. 17.00-18.20 start 3/9-19 og slut d.14/6-20
 
Instruktører.: Henrik Brehm Pedersen, Oliver Malmberg, Signe Brehm Rasmussen, Sara Louise Nielsen, Viktoria Karas og Dagmar Karas.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring 5-9. klasse (SP03)

Går du i 5.-9. klasse og kan stå på hænder, lave en vejrmølle eller bare er glad for gymnastik, er dette et hold for dig. Vi vil elske at lære dig at lave gymnastik. Vi vil i løbet af sæsonen have nogle ekstratræninger på Gymnastikefterskolen Stevns. Vi vil deltage i flere opvisninger til foråret og vores hyggelige hjemmeopvisning. Der kan komme en ekstraudgift til dragter.

Onsdag Hal 2 kl. 17.00-18.50 start 4/9-19

Instruktører: Martin Schøn, Viktoria Karas og Simon Kjær

Tilmeld/Læs mere - (0)

Dans 1-2. klasse (DS12)

Tirsdag Lille sal kl. 16.00-16.50 start 3/9-19

 
Instruktør: Thea Hvid Nielsen, Josephine Lykke Dollerup, Selma Arendt og Julie Torp Friis-Jensen 
  
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yoga Begynder (YO1)

Yoga handler om at forene, skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. De fysiske øvelser udfordrer balancen, styrken, smidigheden og koncentrationen. Nogle øvelser kræver energi, andre fordybelse.

Holdet er for dig, der er nybegynder, eller dig der bare vil blive på det niveau, du er på nu. Der stræbes efter gentagelser, der øger kroppens konstante forbedring af øvelserne. De indbyggede dynamiske stræk afhjælper stive muskler og giver utrolig stor velvære. Vi vil arbjede med teknik, så du for den grundlæggende måde at dyrke yoga på. Vi vil også arbejde lidt med det grundlæggende chakra system

 
Tirsdag Lille Sal kl. 18.00-19.15 start 3/9-19

 

Instruktør: Suzi Olsen 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga Øvede (YO2)

Yoga handler om at forene, skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. De fysiske øvelser udfordrer balancen, styrken, smidigheden og koncentrationen. Nogle øvelser kræver energi, andre fordybelse.
 
Holdet er for dig, som har dyrket yoga i en årrække. Der stræbes efter gentagelser, der øger kroppens konstante forbedring af øvelserne.
De indbyggede dynamiske stræk afhjælper stive muskler og giver utrolig stor velvære.

Vi vil på dette hold arbejde med hovedstandsstolen.

Sted: Tirsdag Lille Sal kl. 19.25-20.40 start 3/9-19
Instruktør: Suzi Olsen 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dancefitness (DAF)

Dance Fitness er en skøn blanding af forskellige dansearter: disco, latin, swing, hip hop og hvad vi ellers lige finder i danseskoene. Vi starter med at varme lørdags-morgenkroppen op, men er hurtigt på benene. Derefter handler det om benarbejde til god musik, og ja, vi tager også arme i brug, så regn med at blive motorisk udfordret på den gode måde. Oftest ender det i et grin, og så prøver vi igen, indtil vi køler ned, strækker ud og er klar til weekendens øvrige gøremål, med en varm krop og en følelse af momentalt overskud.

Lørdag Lille Sal kl. 9.00-10-00 start 7/9-19
 
Instruktør.: Susanne Beck Kimman 
Tilmeld/Læs mere - (1)

X-Fit (XFIT)
X-fit er et CrossFitt inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Onsdag Lille sal kl. 18.40-20.10 start 4/9-19
Lørdag Hal 2 kl. 8.00-9.30 start 7/9-19 
ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ski gymnastik (SGY)

Dette er holdet, hvor vi skal have gjort formen klar til skiferien. Træningen består af en god gang grundtræning – med vægt på de store muskelgrupper. Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med, og man er også velkommen, selvom man ikke er tilhænger af sne under ”brædderne”. 

Tirsdag Hal 2 kl. 19:00-20:20 start 3/9-19       
Instruktør: Anette Mortensen  
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Functional Crossfit for mænd (FC)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Step og Styrke (STEP)

Step og Styrke er en time baseret på styrke og konditionstræning med høj intensitet. Step-koreografien er simpel, så alle kan følge med fra starten. Herefter øger vi sværhedsgraden gradvist. Vi bruger forskellige redskaber, f.eks. elastikker, bodybars og håndvægte. Holder er for dig, der ønsker at forbedre din konditon og styrke.

Mandag Lille Sal kl. 17.05-18.20 start 2/9-19  

Instruktør: Anja Schiønnemann

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

X-fit Onsdag (XfitO)
X-fit ONSDAG er for dig der kun kan træne om Onsdagen.
X-Fit er et CrossFitt inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Onsdag Lille sal kl. 18.40-20.10 start 4/9-19
ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

X-Fit Lørdag (XfitL)
X-fit LØRDAG er for dig der kun kan træne om Lørdagen.
X-Fit er et CrossFitt inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Lørdag Hal2 kl. 8.00-9.30 start 7/9-19
ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Instruktør: Diana Duong Nielsen
Tilmeld/Læs mere - (1)