Minitonserne 4-5 år (ca. årgang 21 & 22).

Hos minitonserne skal vi danse, synge, løbe, krybe, kravle, trille, rulle, hinke, hoppe og bare give den gas på en masse redskaber. Vi skal i gang med det helt grundlæggende gymnastik, lære hvad vores kroppe kan og hvordan vi kan bruge den til at lave seje og fede tricks. Der vil være opvarmning, bane og afslutning hver gang så alle med tiden fanger rutinen i en gymnastik time. VI glæder os til at se en masse glade børnehavebørn til gymnastik. Der vil blive arbejdet på at hallen er et trygt sted at være, selv når der ikke er forældre med.

Har du lyst til at være forældrehjælper på holdet så skriv det i kommentar ved tilmelding så kontakter vi dig.

Hoppetroldene 3-5 år.

 På Hoppetrolde skal vi udforske hvad vores kroppe kan. Vi skal på eventyr, lege, danse og lave sjove redskabsbaner. Og forhåbentligt skal vi også skabe nye venskaber.

 På holdet træner vi forskellige færdigheder inden for gymnastikken, og vil til en hver tid forsøge at lave et program så alle børn har mulighed for succeser og udfordringer. Vi arbejder på at skabe et trygt sted for børnene at være uden deres forældre, men hvor de ved at deres trænere og medgymnaster hjælper dem og passer på dem.

 Hoppetrolde er for børn 3-5 år uden forældre. Forældrene får lov til at være med til velkomst og en leg den første gang, men ellers siger vi farvel til jer og så kan i side ude foran døren eller oppe i caféen.

 Vi håber at se en masse glade og friske børn.

Har du lyst til at være forældrehjælper på holdet så skriv det i kommentar ved tilmelding så kontakter vi dig.

Rollingerne 1-2 (3) år med forældre.

Rollingerne er holdet for børn, der skal lære at gå til gymnastik. Det foregår med støtte og vejledning fra en aktiv deltagende forælder, som følger barnet fra samling, rundt på redskabsbanen og til timens afslutning. Vi øver os i, at en gymnastiktime har en start, en midte og en slutning,

og at der er noget vi ”skal”, selvom vi helst vil noget andet – alt sammen imens vi har det sjovt.

Vi kommer til at bruge vores kroppe gennem leg, løb, dans og på en redskabsbane, som udfordrer vores motorik. Vi øver balance, krybe, kravle, kolbøtter m.m.

Rollingerne ønsker at give dit barn den bedste start og introduktion til gymnastikkens verden gennem sjov og leg sammen med en tryg voksen.
Vi beder om, at søskende ikke opholder sig på banen under timen. Det hjælper os med at skabe et trygt og roligt miljø, hvor børn og forældre kan koncentrere sig om aktiviteterne.
(Søskende er naturligvis velkomne til at kigge på fra sidelinjen sammen med en voksen).

Når gymnastiktimen er slut, vil vi i fællesskab sætte redskaberne på plads.

Har du lyst til at være forældrehjælper på holdet så skriv det i kommentar ved tilmelding så kontakter vi dig.

Far/Barn Gymnastik.

Holdet er baseret på højt humør, leg, øvelser, redskabsbaner og lidt akrobatik. Der vil være masser af: hop, spring, løb, kolbøtter osv. så husk træningstøj også til far/mand hver gang. Øvelser og redskabsbaner vil være med inspiration fra springgymnastikkens helt spæde start og danne grundlag for senere hold og sport. Traditionen tro har mødre/kvinder INGEN ADGANG.

Bemærk !, vi har pt. ingen instruktør/træner til dette hold, men vi arbejder på sagen, skulle du have lyst til at være med så kontakt os, måske gik du på holdet sidste år og gerne vil hjælpe med at føre det videre 😊

Springfiduserne 0.-1. kl.

På springfiduserne skal vi nørde alle gymnastikkens grundspring. Vi skal lære at lave vejrmøller, saltoer i trampolinen, flik-flak på osten og prøve kræfter med at stå på hovedet og på hænder. Opvarmningen vil være en blanding af motoriske lege, klassisk gymnastisk opvarmning og at lege med styrke – og balanceøvelser. Alt sammen pakket ind i alderssvarende børnemusik og en masse smil på læben. Fokus er at udfordre barnets motorik og at skabe bevægelsesglæde samt fællesskab blandt børnene.

Holdet henvender sig til gymnaster, der kan deltage selvstændigt på holdet uden at have forældre med i salen.

Vi håber på at se en masse gymnastikglade børn.

Small Jumpers 2.-3. kl.

Young Jumpers 4.-5. kl.

Dans 4.-5. kl.

Vi er 2 erfarne dansepiger, som har danset meget gennem årene og på flere forskellige hold. Vi ønsker derfor at dele den fantastiske danserejse med jer piger. Vi skal lære at danse de forskellige stilarter, så vi i slutningen af sæsonen, har de bedste dansestjerner. Husk det gode humør, og gør jer klar til den bedste dans. Vi glæder os til at danse med jer. 

Dans 2.-3. kl.

Hej med jer

På holdet Dans 2-3 klasse skal vi have en masse fede træninger, hvor vi både udfordrer os selv og udforsker den fantastiske danseverden. Vi skal både have det sjovt og hårdt, imens vi arbejder os igennem koreografier og sekvenser. Vi vil skabe en tryg ramme, hvor alle tør at give den gas og bare have det mega sjovt. Målet for sæsonen bliver, at vi udarbejder en opvisning, vi kommer til at opvise med til årets hjemmeopvisning, hvor vi bare skal give den mega gas. 

Vi er selv to piger, som begge har danset i flere år. Vi elsker begge dansens verden, og vi ser meget frem til at dele denne passion med jer. Så snør danseskoene, og lad os komme igang med at danse. Vi glæder os til at se jer alle sammen.

Dbh. Maria og Nell

Bemærk holdet starter først d.6/10

Dans 0.-1. kl.

På dette hold vil vi udforske danseverdenen, vi vil lære at "eje" gulvet og øve en masse seje trin, i løbet af året vil vi lave nogle serier, bl.a. til nogle dansehits hvor vi får sved på panden, og nogle mere rolige rytmestykker, hvor vi arbejder på elegancen.

Til sidst vil vi træne frem mod den årlige hjemmeopvisning.

Så husk det gode humør, og vær glad og klar, fo vi skal give den gas !.

Vi har brug for en forældre eller 2 som har lyst til at give en hånd med til at holde styr på de små dansere, så har du lyst til at være forældrehjælper på holdet så skriv det i kommentar ved tilmelding så kontakter vi dig.

Fusion Performance / DGI Storstrømmen Junior Nord

Holdet er samlet af Teen dans&rytme og Teen jumpers 6-9 klasse

Teen dans&rytme

Har du lyst til at udfordre dig selv og blive en del af det fedeste fællesskab? Og er du både en rytme- og dansemus, som gerne vil kombinere det bedste fra begge verdener? Så læs lige med nede under.

Lidt generelt om holdet.

Teen dans og rytme er et hold for dig, som går i 6-9 klasse og gerne vil bevæge dig og udforske forskellige stilarter inden for dans og rytme, samtidig med at være en del af et stærkt fællesskab, hvor der er rig mulighed for at danne nye venskaber. Det er et hold for dig, som ønsker at udvikle dig inden for både dansens og rytmens verden, uanset dit nuværende niveau. Så hvis du ønsker at forbedre dig inden for både teknik og koreografi, er dette hold helt sikkert noget for dig. Holdet tager også del i vores fælles opvisningshold Fusion performance, som består af dette hold og teenjumpers, men mere om dette beskrives længere nede.

Hvad vi kommer til at arbejde med.

Vi kommer til at arbejde med teknik og koreografier på vejen mod at udarbejde en fælles opvisning med opvisningsholdet. Vi kommer til at have fokus på teknik, styrke, smidighed og udtryk gennem øvelser og koreografier. Vi kommer altså til at have fokus på bevægelseskvalitet og det at bruge kroppen som et redskab til både at formidle musik og følelser. I løbet af træningerne kommer vi til at udvikle både individuelle færdigheder samt evnen til at bevæge sig som et hold.

Forventninger.

Vi har ingen krav til dit niveau, men det er selvfølgelig altid en fordel, at du har en vis kenskab til bevægelse til musik (men ikke et krav). Vi forventer dog, at du prioriterer at møde op til både træninger, opvisninger, ekstra træninger og sociale arrangementer med holdet. Desuden forventer vi, at du møder op i ordentligt træningstøj, med opsat hår, samt at du møder op og er nysgerrig og interesseret i at deltage og lære. 

Lidt om os.

Vi hedder Freya og Signe, og det er os, som igen i år kommer til at være instruktører på holdet. Vi har begge flere års erfaring inden for opvisningsgymnastikken, men er også begge tidligere Grand Prix gymnaster og har begge været elever på gymnastikefterskolen stevns. Vi brænder begge for gymnastikken, og vi vil rigtig gerne give den passion videre til jer. Vi går megt op i at have fokuserede træninger, hvor vi udvikler os, men hvor der også er plads til grin og sjov. Samtidig lægger vi også meget vægt i det sociale og det at skabe et trygt træningsrum.

Træningsstruktur

Vi har i år valgt at lave to ugentlige træninger. Tirsdagen bliver den træning, hvor vi primært kommer til at træne koreografier, som vi skal bruge til opvisningen, og torsdagen kommer til at være vores ugentlige teknik træning. Vi vil allerede nu også gøre opmærksom på, at når vi nærmer os opvisningerne, kommer vi til at bruge begge træninger på opvisningstræning, og at vi også både tirsdag og torsdag nogle gange kommer til at have en lidt længere fællestræning med springerne. (Kontakt os gerne, hvis der er problemer i forhold til at komme til torsdagstræningen). Er du også springer og gerne vil gå på begge hold, vælger du blot denne mulighed under tilmeldingen.

Teen jumpers 6-9 klasse.

Teen jumpers 6-9 klasse er et hold for dig som gerne vil udfordres springmæssigt. Du skal være klar på at prøve en masse spring, men også en masse teknik, så vi opnår den bedst mulige personlige udvikling. Vi forventer du kommer med en god energi til træning, som kan være med til at løfte både dig og dine holdkamerater op. Der er plads til alle niveauer, man kommer nemlig langt med et godt gå på mod. Vi vil gennem året have forskellige træninger med forskellige fokuspunkter, som både forlæns og baglænsspring, spring over gulv og meget mere. vi har nemlig en masse spring faciliteter som blandt andet airtrack, stortrampolin, minitrampolin og en hel masse mere. På holdet er vi 5 springtrænere i forskællige aldersgrupper, som til sammen har en masse erfaring, der dækker bredt over gymnastikken. Holdet tager også del i vores fælles opvisningshold Fusion performance, som består af dette hold og teen dans og rytme, men mere om dette beskrives længere nede.

Lidt om det fælles opvisningshold.

Vi kommer igen i år til at udarbejde en fælles opvisning sammen med foreningens springhold i samme aldersgruppe, som er det, vi kalder vores fusion performance hold, som vi har haft succes med de seneste 2 sæsoner. Desuden kommer fusion performende i år også til at fungere som holdet DGI Storstrømmen Junior Nord, der er et hold, som præsenterer junior alderen i DGI Storstrømmen. Vi kommer til at deltage i flere opvisninger samt Gym for life. Datoer for opvisninger samt ekstratræninger vil blive meldt hurtigst muligt ud, men hold gerne weekenderne i marts nogenlunde frie. På det fælles hold har vi også meget fokus på at skabe et stærkt fællesskab både i og udenfor hallen. Vi kommer til at arbejde fokuseret, da vi har en del, vi skal have lært, der vil dog selvfølgelig også være plads til hygge og sjov til træningerne. Vi vil dog gerne understrege, at man ved tilmelding til holdet automatisk bliver en del af det fælles hold, som vi forventer, du også vil prioritere. 

Vi kommer til at udarbejde en fælles opvisning på omkring de 25 minutter. Dette gør vi både via individuelle træninger mellem holdene, en fælles træning og ekstra træninger. Efterfølgende kommer vi til at tage ud og vise vores mega fede opvisning til nogle forskellige opvisninger.

DGI Storstrømmen Junior Nord er for dig, der ikke kan få nok af gymnastik

Elsker du gymnastik, fede opvisninger og følelsen af at give den max på gulvet?

Vil du træne mere, udvikle dig og blive en del af et hold med masser af energi.

Som landsdelshold tager vi rundt i landsdelen med et stærkt og flot opvisningsprogram. Holdet deltager i mange opvisninger og er et dobbelthold med både rytme og spring. Her handler det ikke kun om gymnastik – men også om fællesskab, grin, nye venskaber og oplevelser, du sent glemmer. Trænerne tør godt love, at du får masser af sved på panden, nye venner på holdet og rygsækken fyldt med vilde gymnastikminder!

Vi håber rigtig meget på at se dig. Og er du stadig i tvivl, så kontakt os endelig eller kom og prøv en træning. 

Så kom glad og frisk, så garanterer vi både grin, sved og en masse gode oplevelser.

(Der vil også være træninger der vil foregå på gymnastik efterkolen STEVNS mere om dette )

(Ved tilmelding følger der også en ekstra opkrævning på 350kr. til dragter, som skal bruges til sæsonens opvisning, beløbet vil blive opkrævet i februar)

Bemærk man tilmelder sig til begge træninger tirsdag og torsdage, hvis man ønsker Rytme/dans den ene dag og spring den anden dag i ugen så er det også en mulighed, oplys dette ved tilmelding, der opkræves ikke ekstra for denne løsning.

Yoga

Vi mødes i diverse yogastillinger f.eks. hunden/omvendt V, sol-hilsner, de 5 Tibetanere.

Kroppen får vi arbejdet godt igennem før vi afslutter med en god lang afspænding. Yogaen er dit frikvarter. Du skal medtage mindst 2 tæpper (det ene gerne tykt) og iklæde dig tøj som du kan røre dig i.  

Både nybegyndere og øvede skal være velkomne.

Yin-Yoga

Vi samles i lange, blide stræk, med rolige overgange fra stilling til stilling, samtidig med, at vi prøver at komme fra hoved og ned i kroppen. Vi afslutter altid med en god lang afspænding (savasana)

Yogaen er dit frikvarter, hvor du er centrum. Du skal medtage mindst 2 tæpper (det ene gerne tykt). Påklædning som du både kan røre dig i og holde varmen selv om vi sidder og ligger meget.

Om du er nybegynder eller øvet skal du være velkommen.

Der er pt. ingen instruktør til dette hold, men der arbejdes på en løsning.

Zumba

Zumba er for dig der elsker at bevæge dig til latinamerikansk og internationalt musik. En times fest hvor du får pulsen op, forbrænder en masse kalorier altså en sjov og effektiv træning.
Hver sang har sin egen koreografi indenfor salsa, merengue, cumbia og reggaeton.
Du vil blive undervist af en certificeret instruktør.
Alle kan deltage.

Funktionel Fitness

Et CrossFit inspireret mix-hold. Her får du en høj-intensitet træning med fokus på puls og styrke. Det skal være hårdt, men sjovt. Vi laver både øvelser med egen kropsvægt og redskaber som håndvægte, elastikker, kettlebells m.m. Øvelserne kan skaleres i styrke så det passer til dit niveau. Hvis vejret tillader det, forår og sensommer, træner vi gerne udendørs.

Du kan vælge at træne mandag eller onsdag, eller begge dage. Se hold oversigten.

Stram op

Kom i form med Marianne, der har over 15 års erfaring som energisk og motiverende instruktør i Fitness centre i både Køge og Roskilde!
 
 På Stram op-holdet får du en effektiv og alsidig træning med:
 ✅ Grundig opvarmning
 ✅ Kredsløbstræning (step eller low impact aerobics)
 ✅ Styrketræning med fokus på mave, baller, lår og arme
 ✅ Afsluttende udstrækning
 Holdet er for alle – uanset niveau – der vil have sved på panden, stærkere muskler og en smidigere krop. 
 Tag med og mærk forskellen!

Mor bevægelse

På Mor-holdet vægter vi fællesskab, god træning og fleksibilitet højt, så det passer ind i en travl hverdag.
Træningen ligger samtidig med børnenes gymnastik og fodbold, så du kan aflevere dit barn og selv få en effektiv træning i stedet for at sidde og vente.
Hver træning består af opvarmning, styrketræning med vægte eller egen kropsvægt samt konditionsøvelser, der får pulsen op. Vi afslutter altid med udstrækning. Der er god musik på anlægget, og du er altid velkommen til at komme med ønsker til spillelisten.
Ud over træningen mødes holdet flere gange om året til hyggeligt socialt samvær, fordi vi synes, at fællesskabet er en vigtig del af oplevelsen.
Når vejret tillader det, træner vi udendørs på træningsbanen ved siden af kunstgræsbanen. Er vejret vådt eller koldt, rykker vi indenfor i indskolingens gymnastiksal.
Vi træner både tirsdag og torsdag. Tirsdag er der fællestræning med instruktør, mens torsdag er selvtræning med et program udarbejdet af instruktøren.
Uanset om du er nybegynder eller vant til at træne, er du meget velkommen. Øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med.

Funktionel Fitness for mænd "Herreholdet"

Vi er en gruppe mænd i vores bedste alder, som hygger os og laver fysisk træning som forbedre kondition, styrke og balance mens vi har pulsen oppe i et sjovt miljø.