AIK65 Strøby Gymnastik
Efterår 2021 til Forår/Sommer

Mor/far/bedste og barn, 1-3 år (MFB)

Holdet er for børn fra 1-3 år - forudsat at barnet kan gå. På dette hold skal vi lege, løbe stærkt, danse, kravle på redskaber og meget mere. Tag din far, mor eller bedsteforælder med og kom og få brændt en masse krudt af og hav det sjovt. Både børn og voksne skal komme i gymnastik/træningstøj hver gang.
 
Tirsdag Hal 2 kl. 17.30-18.30 31/8-21
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
001
Tirsdag kl. 17:30 - 18:20
Instruktør: Jane Nielsen,
Afkrydser: Jane Nielsen,
31.08.2021 27.03.2022 325 kr.
Far/mand og barn 3-5 år (FMB)

Holdet er baseret på højt humør, leg, øvelser, redskabsbaner og lidt akrobatik. Der vil være masser af: hop, spring, løb, kolbøtter osv. så husk træningstøj også til far/mand hver gang. Øvelser og redskabsbaner vil være med inspiration fra springgymnastikkens helt spæde start og danne grundlag for senere hold og sport. Traditionen tro har mødre/kvinder INGEN AGDANG.

Fredag Hal 2 kl. 17.10-18.10 start 4/9-20

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
002
Fredag kl. 17:10 - 18:10
Instruktør: Esben Jørgensen,
Afkrydser: Esben Jørgensen,
03.09.2021 27.03.2022 350 kr.
Spillopperne 3-4 år (LOP)

Spilopperne er holdet for dig, der gerne vil gå til gymnastik uden at have mor eller far med. Vi skal danse, synge, løbe, krybe, kravle, trille, rulle, hinke, hoppe og bare give den gas på en masse redskaber. Det vil være muligt for forældrene at være i hallen de først 3 gange.
 
Tirsdag Hal 2 kl. 16.30-17.20 start 31/8-20
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
003
Tirsdag kl. 16:30 - 17:20
Instruktør: Jane Nielsen,
Afkrydser: Jane Nielsen,
31.08.2021 27.03.2022 300 kr.
Krudtuglerne 5-6 år (UGLE)

Holdet er for drenge og piger fra 5-6 år. Vi skal prøve kræfter med vores kroppe, balance, smidighed, bevægelse og gymnastiske øvelser også se hvad det kan udvikle sig til. Det bliver en spændende rejse og jeg glæder mig til at se jer.
 
Mandag Hal 2 kl. 16.30-17.30 start 308/-21
 
Instruktør.: Lea Frydenlund
                
                             
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
004
Mandag kl. 16:30 - 17:20
Instruktør: Lea Frydenlund,
Afkrydser: Lea Frydenlund,
Forældrehjælper: Rikke Dal Svenningsen,
30.08.2021 27.03.2022 300 kr.
Dans 3-4. klasse (DS3-4)

Går du i 3-4. klasse og elsker at danse, eller gerne vil lære at danse, er dette hold helt perfekt til dig. Vi skal have det sjovt mens vi lære nogle danse/serier. Holdet er for alle som er klar på dans. 
Der kan være udgifter til dragter.
 
Tirsdag lille sal kl. 17.00-17.50  start 31/8-21
  
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
005
Tirsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Josephine Lykke Dollerup,
Afkrydser: Josephine Lykke Dollerup,
31.08.2021 27.03.2022 300 kr.
Dans 5-6. klasse (DS5-6)

Vi er 2 erfarne dansepiger som har danset meget gennem årene og på flere forskellige hold. Vi ønsker derfor at dele den fantastiske danse rejse med jer piger. Vi skal lære at danse de forskellige stilarter, så vi i slutningen af sæsonen har de bedste dansestjerner. Husk det gode humør, og gør jer klar til den bedste dans. Vi glæder os til at danse med jer. Der kan være udgifter til dragter.

Tirsdag Lille sal kl. 18.00-18.50 start 31/8-21

 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
007
Tirsdag kl. 18:00 - 18:50
Instruktør: Alberte Lydolph, Emilie Nielsen,
Afkrydser: Alberte Lydolph, Emilie Nielsen,
31.08.2021 27.03.2022 300 kr.
Spring 1-2.klasse (SP01)

Er du en frisk dreng eller pige fra 1 eller 2. klasse, som har lyst til at springe på redskaber, så er dette holdet for dig. Vi skal lave sjove spring på alle de forskellige redskaber og lege mange sjove lege. Vi glæder os til at se masser af friske springgymnaster. 

Onsdag Hal 2 kl. 17.30-18.50 start 1/9-21

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
008
Onsdag kl. 17:30 - 18:50
Instruktør: Trine Ploug Wagner,
Hjælpeinstruktør: Cimone Ploug Wagner,
Afkrydser: Trine Ploug Wagner,
Forældrehjælper: Pernille Basballe,
01.09.2021 27.03.2022 425 kr.
Spring Mix 3-5. klasse (SP02)

Holdet er for drenge og piger, der gerne vil springe og have det sjovt med gymnastik. Vi skal lave god grundtræning, springgymnastik, spring på redskaber samt rotationer i luften. 

Der kan være ekstratræninger i weekender.
Der kan komme ekstraudgifter til dragter.
 
Torsdag Hal 2 kl. 17.00-18.20 2/9-21
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
009
Torsdag kl. 17:00 - 18:20
Instruktør: Henrik Brehm Pedersen, Rune Nielsen,
Hjælpeinstruktør: Augusta Brænder Karas,
Afkrydser: Henrik Brehm Pedersen, Rune Nielsen,
02.09.2021 27.06.2022 600 kr.
Dans 7-9. klasse (DS7-9)

Dans 7-9. klasse er holdet for alle, som har lyst til at lære at danse og have det sjovt. Vi kommer til at danse en masse forskellige stilarter og samtidig lære teknikken bag trinnene. I vil lære mange fede koreografier, og til sidst skaber vi et super fedt show sammen. Alle niveauer er velkommen både begynder som øvede, vi forventer dog uanset niveau koncentration og engagement. Vi glæder os til at få en fed sæson med en masse dans og godt humør sammen med jer. Der kan være udgifter til dragter

Lille sal Onsdag kl. 17.00-17.50 start d. 1/9-21
 
  
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
011
Onsdag kl. 17:00 - 17:50
Instruktør: Anna Kragballe, Trine Stenkilde,
Afkrydser: Anna Kragballe, Trine Stenkilde,
01.09.2021 27.03.2022 300 kr.
Yoga Mindfulness (YO2)

Jeg underviser den blide yoga mindfulness med stor fokus på indre ro og dybe vejrtrækninger. Min yoga form er set som en behandlingsform, hvori jeg giver konkrete redskaber hver gang til at opbygge en go, sund og stærk krop med indre ro, tid til vejrtrækning, stilhed, reflektion, sundhed indefra. Læren om at give slip, synke ud af hovedets 60-80.000 tanker og ned i kroppen. Jeg guider dig. Og motiverer dig til at lære at bruge vejrtrækningen bevidst. Gennem brug af vejrtrækningen kan sygdom, stress og smerte i kroppen formindskes og endda helt undgåes! Øvelserne stammer fra Hatha Yoga og muskel afspænding, vejrtrækning, meditation, krops kontakt og kropsholdning og en dybere forståelse for din egen krop og dens sprog.

Bliv ven med din krop gennem yoga, vejrtrækning, meditation og læren om og brugen af mindfulness i din hverdag! Namaste

Onsdag Lille Sal kl. 19.10-20.30 start 1/9-21
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
013
Onsdag kl. 19:10 - 20:30
Instruktør: Evy Sampson,
Afkrydser: Evy Sampson,
01.09.2021 27.06.2022 700 kr.
Yoga  (YO1)

En time fyldt med træning, nærvær, nydelsesfuld yoga, bevægelse, afspænding og mindfulness. Sat sammen med vejrtrækningen. Du behøver ingen erfaring for at kunne deltage. Jeg skræddersyer træningen til dig, til holdet med lethed - flow og bevægelse i et nydelsesfyldt tempo, gjort på en måde der er tilpasset holdet. Vi begynder med åndedræts - og vejrtræknings øvelser, tilsat blide yoga øvelser gjort i et behageligt tempo. Her er der plads til dig. Til dine udfordringer i såvel krop som sjæl. Øvelserne er blide og skånsomme. Vi vil være liggende og siddende i støttende stillinger. Afslutningsvis vil der være en skøn mindfulness meditation hvor jeg guider dig igennem. Min yogaform gør det muligt for dig at tilpasse din krop og dine behov. Jeg ser dig, lytter til dig. Jeg rummer dig. Jeg forstår dig. Jeg tager hånd om dig. Jeg vil være lyttende, nærværende og opmærksom på dig. Du får tid til at tune ind, lytte til og mærke din krop gennem min yoga. Her er der plads til Dig

Onsdag Lille Sal kl. 18.00-19.00 start 1/9-21

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
014
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Evy Sampson,
Afkrydser: Evy Sampson,
01.09.2021 27.06.2022 500 kr.
Dancefitness (DAF)

Dance Fitness er en skøn blanding af forskellige dansearter: disco, latin, swing, hip hop og hvad vi ellers lige finder i danseskoene. Vi starter med at varme lørdags-morgenkroppen op, men er hurtigt på benene. Derefter handler det om benarbejde til god musik, og ja, vi tager også arme i brug, så regn med at blive motorisk udfordret på den gode måde. Oftest ender det i et grin, og så prøver vi igen, indtil vi køler ned, strækker ud og er klar til weekendens øvrige gøremål, med en varm krop og en følelse af momentalt overskud.

Lørdag Lille Sal kl. 9.00-10-00 start 4/9-21 pris 30 kr. pr. gang
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
015
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktør: Susanne Beck Kimman,
Afkrydser: Susanne Beck Kimman,
04.09.2021 27.06.2022 0 kr.
X-Fit x 2 (XFIT)

X-fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træningen består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Mandag Hal 2 kl. 17.45-19.15 start 30/8-21 
Lørdag Hal 2 kl. 08.00-09.30 start 5/9-21
Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
016
Mandag kl. 17:40 - 19:10
Lørdag kl. 08:00 - 09:30
Instruktør: Diana Duong Nielsen,
Afkrydser: Diana Duong Nielsen,
30.08.2021 27.06.2022 800 kr.
Rytemepiger 3-6. klasse (RYT)

Rytmehold, 3-6.klasse. På rytmeholdet vil vi arbejde med grundlæggende gymnastik, som vil bestå af kondition, styrke, smidighed og balance. Derudover vil vi arbejde med forskellige rytmiske sekvenser og serier som i sidste ende vil danne grundlag for et par gymnastikopvisninger. 

På holdet vil det sociale sammenhold blive vægtet højt, hvor der er plads til hygge og fjol, men samtidig forventes der koncentration og seriøsitet under træningerne.

Der kan komme ekstra udgifter til opvisningstøj.

Lille Sal Torsdag kl. 17.15-18.15 start 2/9-21-21 
 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
017
Torsdag kl. 17:10 - 18:20
Instruktør: Dagmar Karas,
Afkrydser: Dagmar Karas,
01.09.2021 27.03.2022 350 kr.
Functional Crossfit for mænd (FC)

Med inspiration fra CrossFit, cirkeltræning og gymnastikken er ambitionen at skabe et hold for MÆND, hvor kondition, styrke og balance bliver trænet, samtidig med vi har det sjovt. Så hvis du ønsker at komme i bedre form, styrke muskulaturen og få pulsen op, så er dette hold stedet for dig. ALLE kan være med.

Torsdag Hal 2 kl. 20.00-21.20 start 2/9-21

 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
018
Torsdag kl. 20:00 - 21:20
Instruktør: Anders Juel-Winther,
Afkrydser: Anders Juel-Winther,
02.09.2021 23.06.2029 400 kr.
Combat/Kickboksning 7-17 år (CKjun)

Combat/Kickboksning 7-17 år

Efter stor succes på voksen holdet Combat/Circuit åbner AIK Gymnastik op for Combat/Kickboksning for et hold 7-17 år.                                                                    Piger og drenge, dette hold er særligt tilrettelagt børn og unge. Holdet henvender sig både til børn og unge, der gerne vil brænde noget krudt af på en sjov og anderledes måde, men også til dem, der er interesseret i at lære kampsport allerede fra en tidlig alder.

Undervisningen er en blanding af styrketræning og teknikker med slag og spark fra kickboksning.

Undervisningen foregår primært 2 og 2, så har man en god ven eller veninde er det oplagt at i begge kommer forbi og får en prøvetime.

Gennem denne træning får børn og unge opbygget selvtillid og disciplin, som de kan tage med sig til andre dele af deres liv. Jo længere tid de træner, og jo mere de falder for træningen, desto mere kan de tage med sig til senere brug. Der bliver altid lagt vægt på at spark og slag kun hører til i træningssalen her hos os. Det er det mentale, der kan tages i brug alle steder.

Det anbefales at de unge har egne handsker og benskinner med. 

Træner Kenneth Schiønnemann er tidligere amatør Kickbokser og uddannet massør, så der er stor fokus på at minimere skader samt opbygge en form hvor kroppen kan følge med.

Søndag lille sal kl. 9.00-10.30 start 5/9-21 

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
019
Søndag kl. 09:00 - 10:30
Instruktør: Kenneth Schiønnemann,
Afkrydser: Kenneth Schiønnemann,
05.09.2021 27.06.2022 300 kr.
Senior 65+ m/k (SEN65)

Seniorhold er for alle 65+ som ønsker at bevæge sig mere og komme i bedre form. Holdet trænes af en fysioterapeut med flere års erfaring i holdtræning. Der er derfor plads til alle, lige meget om har småskavanker eller brug for mange pauser, da der er mulighed for at få alternative øvelser hvis nogle ikke duer. Fokus er, at træningen skal være sjov, men effektiv og det er vigtigt vi kommer hele kroppen igennem.

Træningen er bygget op så vi varmer op fælles og herefter trænes der efter cirkeltræningsprincip på poster som består af styrketræningsøvelser, samt øvelser hvor fokus er at få pulsen op. Vi slutter af med afspænding og balancetræning.

Da træning skal være hyggeligt, er der efterfølgende kaffe og hyggesnak ovenpå.

Sted Lille sal Onsdag kl.10.00-11.00 start 1/9-21


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
020
Onsdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: Katrin Aabling-Thomsen,
Afkrydser: Katrin Aabling-Thomsen,
01.09.2021 27.03.2022 400 kr.
Step og Styrke (STEP)

Step og Styrke er for dig, der ønsker at forbedre din kondition og styrke. Vi træner koordination på steppen, styrke og konditionstræning med høj intensitet. Step-koreografien bygges langsomt op (en fordel at kende til step) og sværhedsgraden øges gradvist. Vi bruger forskellige redskaber, f.eks. elastikker, bodybars og håndvægte til styrkedelen. 

Mandag Lille sal kl. 17.15-18.15 start 31/8-21
 



 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
021
Mandag kl. 17:10 - 18:10
Instruktør: Anja Schiønnemann,
30.08.2021 27.06.2022 350 kr.
Combat/Circut tirsdag (CB-ti)

I Combat/Circuit har vi elementer med fra kickboxing, Thai-Bo og boksetræning. Vi træner sparke og bokse tekniker samt intensiv konditionstræning. Der vil IKKE være sparring mellem hinanden, men en del af træningen kan godt foregå 2 & 2. Vi træner på/med sandsække, sparke pads, vægte, elastikker, bodybars, kettlebells osv. 

Holdet henvender sig til alle der ønsker, at få sved på panden, styrke balancen, bedre styrke/kondition samt selvtillid. Vi starter fra bunden og bygger langsomt op.

Tirsdag Lille sal kl. 19.00-20.20 start 31/8-21
 
 
 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
022
Tirsdag kl. 19:00 - 20:30
Instruktør: Anja Schiønnemann, Kenneth Schiønnemann,
Afkrydser: Kenneth Schiønnemann,
31.08.2021 27.06.2022 400 kr.
Combat/Circut torsdag (CB-to)

I Combat/Circuit har vi elementer med fra kickboxing, Thai-Bo og boksetræning. Vi træner sparke og bokse tekniker samt intensiv konditionstræning. Der vil IKKE være sparring mellem hinanden, men en del af træningen kan godt foregå 2 & 2. Vi træner på/med sandsække, sparke pads, vægte, elastikker, bodybars, kettlebells osv. 

Holdet henvender sig til alle der ønsker, at få sved på panden, styrke balancen, bedre styrke/kondition samt selvtillid. Vi starter fra bunden og bygger langsomt op.

Torsdag Lille sal kl. 19.00-20.20 start 2/9-21
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
023
Torsdag kl. 19:00 - 20:30
Instruktør: Anja Schiønnemann, Kenneth Schiønnemann,
Afkrydser: Kenneth Schiønnemann,
01.09.2021 27.06.2022 400 kr.
X-fit Mandag (XfitM)

X-fit Mandag er for dig der kun kan træne om Mandagen.
X-Fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træningen består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Mandag Hal 2 kl. 17.45-19.15 start 30/8-21
Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
024
Mandag kl. 17:40 - 19:10
Instruktør: Diana Duong Nielsen,
Afkrydser: Diana Duong Nielsen,
30.08.2021 27.06.2022 400 kr.
X-Fit Lørdag (XfitL)

X-fit LØRDAG er for dig der kun kan træne om Lørdagen.
X-Fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere! 
 
Lørdag Hal 2 kl. 08.00-09.30 start 5/9-21
Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
025
Lørdag kl. 08:00 - 09:30
Instruktør: Diana Duong Nielsen,
Afkrydser: Diana Duong Nielsen,
04.09.2021 27.06.2022 400 kr.
Dame Rytme 25+ (DRYT)

Rytme, musik og bevægelse

I rytmisk gymnastik udvikler du din kropsbevidsthed og udfordre din motorik, det giver motion og udfordringer.

På holdet vil vi arbejde med alt fra bevægelse, styrke, balance, smidighed og lave små sammensatte serier til udfordrende koreografier. Holdet er for dig der er vild med rytmisk gymnastik, holdånd, fællesskab, grin og latter. Vi vil sammen på holdet arbejde frem mod en opvisning, hvor vi får hele sæsonens program til at kulminere. Holdet er for alle der har lysten til at lave rytmegymnastik, begynder som øvede og med eller uden benvarmere. Det er ikke et krav at deltage til opvisning så kom og vær med. Der kan være udgifter til dragter og extra træninger.

Torsdag Hal 2 kl. 18.30-19.50 start 2/9-21


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
026
Torsdag kl. 18:30 - 19:50
Instruktør: Evy Sampson,
Afkrydser: Evy Sampson,
30.08.2021 27.03.2022 400 kr.
Combat/Circut x 2 (CB-x2)

I Combat/Circuit har vi elementer med fra kickboxing, Thai-Bo og boksetræning. Vi træner sparke og bokse tekniker samt intensiv konditionstræning. Der vil IKKE være sparring mellem hinanden, men en del af træningen kan godt foregå 2 & 2. Vi træner på/med sandsække, sparke pads, vægte, elastikker, bodybars, kettlebells osv. 

Holdet henvender sig til alle der ønsker, at få sved på panden, styrke balancen, bedre styrke/kondition samt selvtillid. Vi starter fra bunden og bygger langsomt op.

Tirsdag Lille sal kl. 19.00-20.20 start 31/8-21                                                      Torsdag Lille sal kl. 19.00-20.20
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
27
Tirsdag kl. 19:00 - 20:30
Torsdag kl. 19:00 - 20:30
Instruktør: Anja Schiønnemann, Kenneth Schiønnemann,
Afkrydser: Kenneth Schiønnemann,
31.08.2021 27.06.2022 800 kr.