Program

Efterår 2020 til Forår 2021

Far/mand og barn 3-5 år (FMB)

Holdet er baseret på højt humør, leg, øvelser, redskabsbaner og lidt akrobatik. Der vil være masser af: hop, spring, løb, kolbøtter osv. så husk træningstøj også til far/mand hver gang. Øvelser og redskabsbaner vil være med inspiration fra springgymnastikkens helt spæde start og danne grundlag for senere hold og sport. Traditionen tro har mødre/kvinder INGEN AGDANG.

Fredag Hal 2 kl. 17.10-18.10 start 4/9-20

Instruktør: Esben Jørgensen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
002	Fredag kl. 17:10 - 18:10	Instruktør: Esben Jørgensen, Afkrydser: Esben Jørgensen, Forældrehjælper: Mads N. Thrane,	04.09.2020	21.03.2021	700 kr.

Spillopperne 3-4 år (LOP)

Spilopperne er holdet for dig, der gerne vil gå til gymnastik uden at have mor eller far med. Vi skal danse, synge, løbe, krybe, kravle, trille, rulle, hinke, hoppe og bare give den gas på en masse redskaber. Det vil være muligt for forældrene at være i hallen de først 3 gange.

Mandag Hal 2 kl. 16.30-17.20 start 31/8-20

Instruktører: Jane Nielsen, Sara Louise Nielsen, Hanna Arendt, Tilda Carlsson,

Vilma Carlsson, forældrehjælpere.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
003	Mandag kl. 16:30 - 17:20	Hjælper: Hanna Arendt, Vilma Carlsson, Instruktør: Jane Nielsen, Hjælpeinstruktør: Annika Kirstine Thrane, Sara Louise Nielsen, Tilda Carlsson, Afkrydser: Jane Nielsen,	31.08.2020	21.03.2021	600 kr.

Krudtuglerne 5-6 år (UGLE)

På Krudtuglerne skal vi lære at lave forlæns og baglæns ruller, vejrmøller, håndstand, springe i trampolin og blandt andet lave saltoer. Holdet er for drenge og piger, som elsker fuld fart og udfordringer. Vi skal også lege, løbe, hoppe og lave redskabsbaner.

Tirsdag Hal 2 kl. 16.30-17.30 start 2/9-20

Instruktører: Trine Ploug Wagner og hjælpere

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
004	Tirsdag kl. 16:30 - 17:30	Hjælper: Cimone Ploug Wagner, Instruktør: Trine Ploug Wagner, Hjælpeinstruktør: Stephanie Jungfeldt, Afkrydser: Trine Ploug Wagner,	02.09.2020	21.03.2021	600 kr.

Dans 3-5. klasse (DS35)

Dette er et dansehold for alle, der har lyst til at have det sjov og udvikle deres dansefærdigheder. Alle kan være med, både bygyndere og øvede er velkommende.

Vi skal primært danse showdance, hiphop og freestyle, og i sidste ende skabe et fedt show sammen.

På holdet handler det om at have det sjovt og finde danseglæden, men det forventes også, at man er seriøs og koncentreret.

Der kan være udgifter til dragter.

Lille sal torsdag kl. 17.00-17.50 start 17/9-20

Instruktør: Stephanie Christensen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
005	Torsdag kl. 17:00 - 17:50	Instruktør: Stephanie Christensen, Afkrydser: Stephanie Christensen,	17.09.2020	21.03.2021	600 kr.

Dans 6-9. klasse (DS69)

Dette dansehold for unge, der har lyst til at udfolde sig gennem dans, lære en masse og blive udfordret. Stilarter kommer primært til at være hiphop, dancehall, commercial og freestyle.

Der kan være udgifter til dragter.

Tirsdag Lille sal kl. 18.30-20.00 start 1/9-20

Instruktører: Karoline Kjelstrup Christensen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
007	Tirsdag kl. 18:30 - 20:00	Instruktør: Karoline Kjelstrup Christensen, Afkrydser: Karoline Kjelstrup Christensen,	01.09.2020	21.03.2021	700 kr.

Spring 1-2.klasse (SP01)

Er du en frisk dreng eller pige fra 1 eller 2. klasse, som har lyst til at springe på redskaber, så er dette holdet for dig. Vi skal lave sjove spring på alle de forskellige redskaber og lege mange sjove lege. Vi glæder os til at se masser af friske springgymnaster.

Onsdag Hal 2 kl. 17.00-18.30 start 2/9-20

Instruktører: Trine Ploug Wagner og hjælpere

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
008	Onsdag kl. 17:00 - 18:30	Hjælper: Agnes Kirkeby, Augusta Thomsen, Camille Ploug Wagner, Cecilie Lumbye Thomsen, Cimone Ploug Wagner, Instruktør: Trine Ploug Wagner, Hjælpeinstruktør: Mathilde Sofie Steenberg, Stephanie Jungfeldt, Afkrydser: Trine Ploug Wagner, Forældrehjælper: Jef Frederikse,	02.09.2020	24.06.2021	850 kr.

Spring Mix 3-9. klasse (SP02)

Holdet er for drenge og piger, der gerne vil springe og have det sjovt med gymnastik. Vi skal lave god grundtræning, springgymnastik, spring på redskaber samt rotationer i luften.

Der kan være ekstratræninger i weekender.

Der kan komme ekstraudgifter til dragter.

Torsdag Hal 2 kl. 17.00-18.20 start 3/9-20

Instruktører: Henrik Brehm Pedersen, Rune Nielsen, Isabella Christensen, Signe Brehm Rasmussen, Sara Louise Nielsen, Augusta Karas

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
009	Torsdag kl. 17:00 - 18:20	Instruktør: Henrik Brehm Pedersen, Isabella Christensen, Rune Nielsen, Stephanie Rutherford Wiinblad, Hjælpeinstruktør: Augusta Brænder Karas, Afkrydser: Henrik Brehm Pedersen, Isabella Christensen, Rune Nielsen, Instruktør LDH: Stephanie Rutherford Wiinblad,	01.09.2020	25.06.2021	1200 kr.

Dans 1-2. klasse (DS12)

Dette er et dansehold for alle danseglade. Der skal danses til fed musik, vi laver serier til forskellige stilarter, og vi skal lave sjov, lege og lære en masse dans.

Lille sal torsdag kl. 16.00-16.50 start d.24/9-20

Instruktør: Alberte Lydolph og Emilie Nielsen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
011	Torsdag kl. 16:00 - 16:50	Instruktør: Alberte Lydolph, Emilie Nielsen, Afkrydser: Alberte Lydolph, Emilie Nielsen,	24.09.2020	21.03.2021	600 kr.

Yoga Begynder (YO1)

Yoga handler om at forene, skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. De fysiske øvelser udfordrer balancen, styrken, smidigheden og koncentrationen. Nogle øvelser kræver energi, andre fordybelse.

Holdet er for dig, der er nybegynder, eller dig der bare vil blive på det niveau, du er på nu. Der stræbes efter gentagelser, der øger kroppens konstante forbedring af øvelserne. De indbyggede dynamiske stræk afhjælper stive muskler og giver utrolig stor velvære. Vi vil arbjede med teknik, så du for den grundlæggende måde at dyrke yoga på. Vi vil også arbejde lidt med det grundlæggende chakra system

Onsdag Lille Sal kl. 17.30-19.00 start 2/9-20

Instruktør: Suzi Olsen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
014	Onsdag kl. 17:30 - 19:00	Instruktør: Suzi Olsen, Afkrydser: Suzi Olsen,	02.09.2020	23.06.2021	1000 kr.

Yoga Øvede (YO2)

Yoga handler om at forene, skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. De fysiske øvelser udfordrer balancen, styrken, smidigheden og koncentrationen. Nogle øvelser kræver energi, andre fordybelse.

Holdet er for dig, som har dyrket yoga i en årrække. Der stræbes efter gentagelser, der øger kroppens konstante forbedring af øvelserne.
De indbyggede dynamiske stræk afhjælper stive muskler og giver utrolig stor velvære. Vi vil på dette hold arbejde med hovedstandsstolen.

Onsdag Lille Sal kl. 19.10-20.50 start 2/9-20

Instruktør: Suzi Olsen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
013	Onsdag kl. 19:10 - 20:50	Instruktør: Suzi Olsen, Afkrydser: Suzi Olsen,	02.09.2020	23.06.2021	1000 kr.

Dancefitness (DAF)

Dance Fitness er en skøn blanding af forskellige dansearter: disco, latin, swing, hip hop og hvad vi ellers lige finder i danseskoene. Vi starter med at varme lørdags-morgenkroppen op, men er hurtigt på benene. Derefter handler det om benarbejde til god musik, og ja, vi tager også arme i brug, så regn med at blive motorisk udfordret på den gode måde. Oftest ender det i et grin, og så prøver vi igen, indtil vi køler ned, strækker ud og er klar til weekendens øvrige gøremål, med en varm krop og en følelse af momentalt overskud.

Lørdag Lille Sal kl. 9.00-10-00 start 12/9-20 pris 30 kr. pr. gang

Instruktør: Susanne Beck Kimman

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
015	Lørdag kl. 09:00 - 10:00	Instruktør: Susanne Beck Kimman, Afkrydser: Susanne Beck Kimman,	12.09.2020	26.06.2021	0 kr.

X-Fit x 2 (XFIT)

X-fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træningen består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere!

Mandag Hal 2 kl. 19.30-21.00 start 31/8-20

Lørdag Hal 2 kl. 7.30-9.00 start 5/9-20

Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957

Instruktør: Diana Duong Nielsen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
016	Mandag kl. 19:30 - 21:00 Lørdag kl. 07:30 - 09:00	Instruktør: Diana Duong Nielsen, Afkrydser: Diana Duong Nielsen,	31.08.2020	26.06.2021	1200 kr.

Rytemepiger 5-9. klasse (RYT)

Rytmehold, 5-9.klasse Går du i 6-9. klasse og er du glad for musik og bevægelse er dette rytmehold noget for dig. På rytmeholdet vil vi arbejde med grundlæggende gymnastik, som vil bestå af kondition, styrke, smidighed og balance. Derudover vil vi arbejde med forskellige rytmiske sekvenser og serier som i sidste ende vil danne grundlag for et par gymnastikopvisninger.

På holdet vil det sociale sammenhold blive vægtet højt, hvor der er plads til hygge og fjol, men samtidig forventes der koncentration og seriøsitet under træningerne.

Der kan komme ekstra udgifter til opvisningstøj.

Lille Sal Tirsdag kl. 16.30-17.50 start 1/9-20

Instruktør: Dagmar Karas

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
017	Tirsdag kl. 16:30 - 17:50	Instruktør: Dagmar Karas, Afkrydser: Dagmar Karas,	01.09.2020	21.03.2021	700 kr.

Functional Crossfit for mænd (FC)

Med inspiration fra CrossFit, cirkeltræning og gymnastikken er ambitionen at skabe et hold for MÆND, hvor kondition, styrke og balance bliver trænet, samtidig med vi har det sjovt. Så hvis du ønsker at komme i bedre form, styrke muskulaturen og få pulsen op, så er dette hold stedet for dig. ALLE kan være med.

Torsdag Hal 2 kl. 20.00-21.20 start 3/9-20

Instruktør: Anders Juel-Winther

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
018	Torsdag kl. 20:00 - 21:20	Instruktør: Anders Juel-Winther, Afkrydser: Anders Juel-Winther,	03.09.2020	24.06.2021	800 kr.

Step og Styrke (STEP)

Step og Styrke er for dig, der ønsker at forbedre din kondition og styrke. Vi træner koordination på steppen, styrke og konditionstræning med høj intensitet. Step-koreografien bygges langsomt op (en fordel at kende til step) og sværhedsgraden øges gradvist. Vi bruger forskellige redskaber, f.eks. elastikker, bodybars og håndvægte til styrkedelen.

Mandag Lille sal kl. 17.15-18.20 start 31/8-20

Instruktør: Anja Back Schiønnemann

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
021	Mandag kl. 17:10 - 18:20	Instruktør: Anja Schiønnemann,	31.08.2020	21.06.2021	700 kr.

Combat/Circut (CB)

I Combat/Circuit har vi elementer med fra kickboxing, Thai-Bo og boksetræning. Vi træner sparke og bokse tekniker samt intensiv konditionstræning. Der vil IKKE være sparring mellem hinanden, men en del af træningen kan godt foregå 2 & 2. Vi træner på/med sandsække, sparke pads, vægte, elastikker, bodybars, kettlebells osv.

Holdet henvender sig til alle der ønsker, at få sved på panden, styrke balancen, bedre styrke/kondition samt selvtillid. Vi starter fra bunden og bygger langsomt op.

Torsdag Lille sal kl. 19.00-20.20 start 3/9-20

Instruktører: Anja & Kenneth Back Schiønnemann (tidligere amatør kickboxer).

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
022	Torsdag kl. 19:00 - 20:30	Instruktør: Anja Schiønnemann, Kenneth Schiønnemann, Afkrydser: Kenneth Schiønnemann,	03.09.2020	24.06.2021	800 kr.

X-fit Mandag (XfitM)

X-fit Mandag er for dig der kun kan træne om Mandagen.

X-Fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træningen består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere!

Mandag Hal 2 kl. 19.30-21.00 start 31/8-20

Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957

Instruktør: Diana Duong Nielsen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
024	Mandag kl. 19:30 - 21:00	Instruktør: Diana Duong Nielsen, Afkrydser: Diana Duong Nielsen,	31.08.2020	25.06.2021	800 kr.

X-Fit Lørdag (XfitL)

X-fit LØRDAG er for dig der kun kan træne om Lørdagen.

X-Fit er et CrossFit inspireret mix-hold til dig, som ønsker at komme i form - eller blot forbedre din nuværende form. Træning består af varierende funktionelle øvelser, som udføres primært ved brug af egen kropsvægt. Der lægges vægt på kroppens mobilitet, stabilitet/kernestyrke, balance, dynamisk styrke samt eksplosionskraft og udholdenhed. Træningsformen tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske udgangspunkt, herunder deltagere med skader - så alle kan være med og profitere!

Lørdag Hal 2 kl. 7.30-9.00 start 5/9-20

Ved afbud gives sms-besked til Diana på 40965957

Instruktør: Diana Duong Nielsen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
025	Lørdag kl. 07:30 - 09:00	Instruktør: Diana Duong Nielsen, Afkrydser: Diana Duong Nielsen,	05.09.2020	26.06.2021	800 kr.

Junior Nord 13-17 år (JUN)

Dette er et lukket hold og man skal udtages for at komme på.

Stevns Idrætsefterskole Mandag kl. 18.15-20.15

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
101	Mandag kl. 18:20 - 20:20	Afkrydser: Anton Andreasen, Holdleder LDH: Mette Dyrlund Aagaard, Instruktør LDH: Anton Andreasen, Leo Breilev, Marie Klintø Gunnarson, Susanne Andersen,	28.09.2020	21.06.2021	1400 kr.