Holdet er baseret på højt humør, leg, øvelser, redskabsbaner og lidt akrobatik. Der vil være masser af: hop, spring, løb, kolbøtter osv. så husk træningstøj også til far/mand hver gang. Øvelser og redskabsbaner vil være med inspiration fra springgymnastikkens helt spæde start og danne grundlag for senere hold og sport. Traditionen tro har mødre/kvinder INGEN AGDANG.

Fredag Hal 2 kl. 17.10-18.10 start 4/9-20

Tirsdag Lille sal kl. 18.00-18.50 start 31/8-21

Holdet er for drenge og piger, der gerne vil springe og have det sjovt med gymnastik. Vi skal lave god grundtræning, springgymnastik, spring på redskaber samt rotationer i luften. 

Jeg underviser den blide yoga mindfulness med stor fokus på indre ro og dybe vejrtrækninger. Min yoga form er set som en behandlingsform, hvori jeg giver konkrete redskaber hver gang til at opbygge en go, sund og stærk krop med indre ro, tid til vejrtrækning, stilhed, reflektion, sundhed indefra. Læren om at give slip, synke ud af hovedets 60-80.000 tanker og ned i kroppen. Jeg guider dig. Og motiverer dig til at lære at bruge vejrtrækningen bevidst. Gennem brug af vejrtrækningen kan sygdom, stress og smerte i kroppen formindskes og endda helt undgåes! Øvelserne stammer fra Hatha Yoga og muskel afspænding, vejrtrækning, meditation, krops kontakt og kropsholdning og en dybere forståelse for din egen krop og dens sprog.

Bliv ven med din krop gennem yoga, vejrtrækning, meditation og læren om og brugen af mindfulness i din hverdag! Namaste

En time fyldt med træning, nærvær, nydelsesfuld yoga, bevægelse, afspænding og mindfulness. Sat sammen med vejrtrækningen. Du behøver ingen erfaring for at kunne deltage. Jeg skræddersyer træningen til dig, til holdet med lethed - flow og bevægelse i et nydelsesfyldt tempo, gjort på en måde der er tilpasset holdet. Vi begynder med åndedræts - og vejrtræknings øvelser, tilsat blide yoga øvelser gjort i et behageligt tempo. Her er der plads til dig. Til dine udfordringer i såvel krop som sjæl. Øvelserne er blide og skånsomme. Vi vil være liggende og siddende i støttende stillinger. Afslutningsvis vil der være en skøn mindfulness meditation hvor jeg guider dig igennem. Min yogaform gør det muligt for dig at tilpasse din krop og dine behov. Jeg ser dig, lytter til dig. Jeg rummer dig. Jeg forstår dig. Jeg tager hånd om dig. Jeg vil være lyttende, nærværende og opmærksom på dig. Du får tid til at tune ind, lytte til og mærke din krop gennem min yoga. Her er der plads til Dig

Onsdag Lille Sal kl. 18.00-19.00 start 1/9-21

Dance Fitness er en skøn blanding af forskellige dansearter: disco, latin, swing, hip hop og hvad vi ellers lige finder i danseskoene. Vi starter med at varme lørdags-morgenkroppen op, men er hurtigt på benene. Derefter handler det om benarbejde til god musik, og ja, vi tager også arme i brug, så regn med at blive motorisk udfordret på den gode måde. Oftest ender det i et grin, og så prøver vi igen, indtil vi køler ned, strækker ud og er klar til weekendens øvrige gøremål, med en varm krop og en følelse af momentalt overskud.

Med inspiration fra CrossFit, cirkeltræning og gymnastikken er ambitionen at skabe et hold for MÆND, hvor kondition, styrke og balance bliver trænet, samtidig med vi har det sjovt. Så hvis du ønsker at komme i bedre form, styrke muskulaturen og få pulsen op, så er dette hold stedet for dig. ALLE kan være med.

Torsdag Hal 2 kl. 20.00-21.20 start 2/9-21

Combat/Kickboksning 7-17 år

Efter stor succes på voksen holdet Combat/Circuit åbner AIK Gymnastik op for Combat/Kickboksning for et hold 7-17 år.                                                                    Piger og drenge, dette hold er særligt tilrettelagt børn og unge. Holdet henvender sig både til børn og unge, der gerne vil brænde noget krudt af på en sjov og anderledes måde, men også til dem, der er interesseret i at lære kampsport allerede fra en tidlig alder.

Undervisningen er en blanding af styrketræning og teknikker med slag og spark fra kickboksning.

Undervisningen foregår primært 2 og 2, så har man en god ven eller veninde er det oplagt at i begge kommer forbi og får en prøvetime.

Gennem denne træning får børn og unge opbygget selvtillid og disciplin, som de kan tage med sig til andre dele af deres liv. Jo længere tid de træner, og jo mere de falder for træningen, desto mere kan de tage med sig til senere brug. Der bliver altid lagt vægt på at spark og slag kun hører til i træningssalen her hos os. Det er det mentale, der kan tages i brug alle steder.

Det anbefales at de unge har egne handsker og benskinner med. 

Træner Kenneth Schiønnemann er tidligere amatør Kickbokser og uddannet massør, så der er stor fokus på at minimere skader samt opbygge en form hvor kroppen kan følge med.

Seniorhold er for alle 65+ som ønsker at bevæge sig mere og komme i bedre form. Holdet trænes af en fysioterapeut med flere års erfaring i holdtræning. Der er derfor plads til alle, lige meget om har småskavanker eller brug for mange pauser, da der er mulighed for at få alternative øvelser hvis nogle ikke duer. Fokus er, at træningen skal være sjov, men effektiv og det er vigtigt vi kommer hele kroppen igennem.

Træningen er bygget op så vi varmer op fælles og herefter trænes der efter cirkeltræningsprincip på poster som består af styrketræningsøvelser, samt øvelser hvor fokus er at få pulsen op. Vi slutter af med afspænding og balancetræning.

Da træning skal være hyggeligt, er der efterfølgende kaffe og hyggesnak ovenpå.

Sted Lille sal Onsdag kl.10.00-11.00 start 1/9-21

I Combat/Circuit har vi elementer med fra kickboxing, Thai-Bo og boksetræning. Vi træner sparke og bokse tekniker samt intensiv konditionstræning. Der vil IKKE være sparring mellem hinanden, men en del af træningen kan godt foregå 2 & 2. Vi træner på/med sandsække, sparke pads, vægte, elastikker, bodybars, kettlebells osv. 

Holdet henvender sig til alle der ønsker, at få sved på panden, styrke balancen, bedre styrke/kondition samt selvtillid. Vi starter fra bunden og bygger langsomt op.

Rytme, musik og bevægelse

I rytmisk gymnastik udvikler du din kropsbevidsthed og udfordre din motorik, det giver motion og udfordringer.

På holdet vil vi arbejde med alt fra bevægelse, styrke, balance, smidighed og lave små sammensatte serier til udfordrende koreografier. Holdet er for dig der er vild med rytmisk gymnastik, holdånd, fællesskab, grin og latter. Vi vil sammen på holdet arbejde frem mod en opvisning, hvor vi får hele sæsonens program til at kulminere. Holdet er for alle der har lysten til at lave rytmegymnastik, begynder som øvede og med eller uden benvarmere. Det er ikke et krav at deltage til opvisning så kom og vær med. Der kan være udgifter til dragter og extra træninger.

Torsdag Hal 2 kl. 18.30-19.50 start 2/9-21